Yoga là gì?

Yoga là tập hợp phương pháp luyện tâm và luyện thần cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, thế giới tâm linh của Ấn Độ được phổ biến chính qua khái niệm Yoga này. Người nam luyện Yoga được gọi là Hành giả, người nữ là Nữ Hành giả (Theo wikipedia).

Yoga là tập hợp các kỹ thuật và thực hành tâm linh kết hợp tâm trí – cơ thể – tinh thần để đạt được trạng thái giác ngộ hoặc hòa nhập với vũ trụ.

Tạm bỏ qua yếu tố tâm linh vì ở đây bạn và mình có tôn giáo riêng, chúng ta không đi sâu vào vấn đề đó. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu bản chất của việc tập Yoga và hãy xem đó như một phương pháp tập luyện, một môn thể thao vô thần.

Ở phương Tây (nơi đa sắc tộc, đa tôn giáo) đã phát triển một trường phái thực hành Yoga mang yếu tố khoa học hơn 1 xíu gọi là Hatha Yoga (một trong những nhánh phát triển của Yoga). 

Đây là trường phái tập trung vào tư thế Yoga thể chất và bỏ qua yếu tố huyền bí, tâm linh.

Hatha Yoga tác động đến tâm trí – cơ thể – tinh thần thông qua:

• Tư thế yoga (asana)
• Hơi thở yoga (pranayama)
• Thủ ấn (mudra)
• Thanh lọc bên trong (shatkarma)

Tóm lại, dù hiểu Yoga theo cách nào hoặc đến với nó vì lý do gì thì lợi ích mà yoga đem lại vẫn không thay đổi: cho bạn có một cơ thể săn chắc, gọn gàng, một tinh thần thoải mái và cải thiện sức khỏe.

Lưu ý khi tập Yoga cho người mới bắt đầu

Để bắt đầu tập yoga bạn chỉ cần chuẩn bị giúp em8 một vài điều sau đây:

• Tập chân trần trên thảm yoga, cố gắng mua loại thảm tốt có độ bám
• Một vài đạo cụ yoga tùy chọn (có hoặc không có cũng được), ở một số bài tập bạn cần đạo cụ nhưng đa phần là không. Nếu tập tại các trung tâm thì nơi đó sẽ chuẩn bị hết cho bạn
• Quần áo tập co giãn tốt giúp bạn di chuyển tự do mà không bị vướng
• Giáo án tập luyện, chuẩn bị các tư thế bạn sẽ tập hoặc video có giáo viên hướng dẫn nếu bạn đang tập tại nhà
• Cuối cùng là hành động, hành động và hành động.

Buổi tập Yoga đầu tiên của bạn

Đây là bước đệm quan trọng để bạn rèn luyện thói quen tập yoga thường xuyên.

Em8 khuyên bạn nên tập vừa sức với thời gian ngắn ngay buổi đầu rồi từ từ tăng dần thời gian và độ khó.

Bạn phải cảm thấy thoải mái với yoga, tận hưởng cảm giác mà nó đem lại. Tập quá nhiều trong ngày 1 chỉ khiến bạn khó chịu và dễ nản chí thôi.

Yoga là sự kết hợp giữa tâm trí – cơ thể – tinh thần, bạn không chỉ luyện tập thể chất mà cần chú ý đến cả hơi thở nhịp nhàng, tâm trí tập trung, sự thư giãn và tác động của tư thế đến từng vùng cơ, khớp trên cơ thể.

Lợi ích của việc thực hành Yoga

Lợi ích của yoga có thể bao quát gần như mọi khía cạnh đời sống. Những giá trị tốt đẹp mà yoga đem lại là không thể đong đếm bằng tiền, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe tổng quát, tinh thần, tâm trí mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, mối quan hệ nhờ rèn luyện được: đức tính trung thực, tận tâm, kỷ luật, cuộc sống lành mạnh, hiểu về chính mình.

Ngoài ra yoga cũng giúp bạn:

• Trẻ hóa làn da
• Giảm cân, giảm mỡ bụng, giúp cơ thể săn chắc
• Cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, sức chịu đựng, cân bằng cơ thể
• Giữ cho tâm trí an yên, bình tâm, thư thái
• Giải tỏa căng thẳng và thư giãn
• Cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và thẳng giấc
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Tăng cường hệ tiêu hóa
• Ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường
• Chữa lành, giảm đau nhức cơ (đau lưng, mỏi vai gáy)
• Cải thiện và duy trì hoạt động các cơ, khớp, cơ quan nội tạng