9 lợi ích không ngờ nếu tập Yoga hằng ngày

tập yoga tác dụng gì

Yoga là phương pháp luyện tập giúp bạn cải thiện cả sức khỏe lẫn tinh thần.

Điểm nổi bậc của nó là bạn không cần phải vận động quá mạnh hay tốn nhiều chi phí. Với chị em Yoga còn là giải pháp làm đẹp khoa học, hiệu quả cao.

Vậy đâu là 9 lợi ích tuyệt vời mà Yoga đem lại cho bạn. Hãy cùng Em8 tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Giảm cân hiệu quả

Yoga tuy đa phần là hoạt động nhẹ nhàng giúp cơ thể và tâm trí hòa hợp. Nhưng cũng có phương pháp tập luyện tích cực giúp cơ thể đốt nhiều calo, từ đó đem lại cho bạn body cân đối, vòng eo đáng mơ ước.

Chỉ 15 phút tập yoga mỗi ngày bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả mà nó đem lại.

Em8 xin giới thiệu đến bạn một số trường phái Yoga tốt nhất cho quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng: Ashtanga, vinyasa và yoga sức mạnh.

Rèn luyện sức bền

Nếu bạn đang chống chọi với cảm giác làm 1 xíu là mệt “bở hơi tai”, bị người đời giễu cợt vì yếu như con sên không làm được gì lâu thì tập yoga chính là thứ bạn cần.

Nhờ cách luyện tập đặc biệt kết hợp giữa kiểm soát hơi thở và ổn định tư thế trong thời gian nhất định, chị em mình sẽ rèn được sức bền và sức chịu đựng.

Là người mới luyện tập bạn cần một quá trình “thử thách” vì không thể làm được ngay trong 1 ngày, bạn phải trải nghiệm yoga, cảm nhận yoga, hưởng thụ yoga,… tất cả điều này đều cần thời gian theo đuổi. 

Duy trì trong bao lâu quan trọng hơn độ khó của tư thế Yoga, trải nghiệm cân bằng giữa tâm hồn và thể xác mà bạn có được là nhờ quá trình luyện tập kiên trì.

Chọn cho mình một trường phái yoga phù hợp và bắt đầu ngay hôm nay bạn nhé! hãy tin em8 vì bạn sẽ không hối hận đâu! 

Cải thiện hô hấp, giàu năng lượng và sức sống

Nếu hỏi chị em đã từng hít thở chưa thì thật buồn cười! nhưng nếu hỏi chị em có rèn luyện để hít thở tốt hơn không thì…

Cũng thú vị đúng không?

Cơ quan hô hấp đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, không có oxy cung cấp vào cơ thể rõ ràng chúng ta sẽ “ngủm củ tỏi”. Vì vậy nếu chức năng hô hấp được cải thiện cơ thể chúng ta sẽ trở nên khỏe mạnh & linh hoạt, giàu năng lượng và tràn đầy sức sống.

Khi tập Yoga bạn sẽ trải nghiệm cảm giác thư giãn tuyệt đối nhờ kết hợp hít thở sâu và động tác giãn cơ trên từng bộ phận.

Nếu duy trì luyện tập đủ lâu hệ hô hấp tốt lên từng ngày, chất lượng sống sẽ cải thiện đáng kể. 

Cơ thể linh hoạt và cân bằng

Năm 2016, 2 tổ chức hàng đầu thế giới về yoga là Yoga Journal and Yoga Alliance đã có cuộc khảo sát lấy ý kiến về lợi ích yoga đem lại cho những người đang rèn luyện thì câu trả lời phổ biến nhất là:

Giúp cơ thể linh hoạt và cân bằng

Để Em8 giải thích rõ hơn về “linh hoạt và cân bằng”. Linh hoạt và cân bằng được hiểu là bạn có thể thực hiện mọi động tác từ khó đến dễ một cách nhanh nhạy và dễ dàng. 

Bạn có thể cúi xuống lấy một vật và đứng dậy thẳng lưng bình thường mà không bị cấm đầu về trước, có thể đứng 1 chân lâu mà không ngã, chạy nhảy nhanh mà không vấp,…

À đi giày cao gót mà không đau chân hay bị trẹo nữa!

Với người trẻ tuổi như chị em mình thì việc này vô cùng có lợi vì đảm bảo an toàn cho cơ thể, duy trì sức trẻ, thoải mái bay nhảy tung tăng.

tập yoga giúp cân bằng cơ thể
Tập yoga giúp cân bằng cơ thể

Thư giãn và cải thiện giấc ngủ

Ban đêm chị em có bị khó ngủ giống em8 không nhỉ?

Trước đây em8 cứ đến đêm là lôi điện thoại ra xem hết cái này đến cái kia, mắt thì mỏi nhưng ngủ thì không: nằm hoài cứ tỉnh hoài. Đến sáng đi làm lại mệt và lờ đờ.

Bây giờ thì khác rồi, từ lúc tập yoga đều đặn em8 đã không còn bị vậy nữa.

Lý do là như vầy!

Theo chuyên gia nghiên cứu, giấc ngủ gồm 2 phần: khả năng đi vào giấc và độ sâu của giấc. Yoga là phương pháp hiệu quả để cải thiện cả 2, giúp bạn ngủ nhanh hơn và sâu hơn.

Tập yoga làm dịu tinh thần và căng thẳng vào buổi tối, cơ thể & tinh thần của chúng ta thư giãn, tĩnh lặng, giấc ngủ đến một cách tự nhiên mà không cần dồn ép, cố “gồng” phải ngủ.

À nếu muốn tìm hiểu một trường phái yoga riêng cho việc cải thiện giấc ngủ, hãy thử qua Yoga Nirda bạn nhé!

Tập trung làm việc, bình tĩnh hơn

Rèn luyện tâm trí là một phần quan trọng khi bạn tập yoga.

Trải qua thời gian chị em sẽ hiểu hơn về bản thân mình, cảm nhận mọi thứ một cách sâu sắc nhất.

Thế giới quan thay đổi, luôn tiếp nhận vấn đề một cách chủ động & khách quan từ đó làm việc tập trung hơn, luôn bình tĩnh xử lý mọi việc dù là khó khăn nhất.

Vậy nếu Em8 nói tập yoga giúp bạn kiếm nhiều tiền hơn thì cũng không ngoa nhỉ?

Có sếp nào lại không trân trọng một người vừa làm việc tập trung, bình tĩnh xử lý tình huống, vừa xinh đẹp, khỏe mạnh cơ chứ?

Trẻ hóa làn da, cải thiện bệnh lý

Yoga là phương pháp an toàn giúp bạn cải thiện nhiều bệnh lý khác nhau

Tại sao vậy?

Tập yoga là liều thuốc từ trong cơ thể đi ra, nó giúp bạn cải thiện gần như toàn bộ cơ quan nội tạng từ hô hấp, tim mạch đến tuần hoàn, trao đổi chất, xương khớp.

Thanh lọc toàn diện, thải độc cho cơ thể, giúp trẻ hóa làn da. Vì vậy, không chỉ là phương pháp ngừa bệnh mà yoga còn là cách để chữa bệnh tốt.

Chị em đang gặp vấn đề về bệnh lý nên thử qua nha! bảo đảm không bổ bề ngang cũng bổ bề dọc.

Tăng sức khỏe tim mạch

Tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, ổn định huyết áp và nhịp tim từ đó nâng cao sức khỏe tim mạch.

Trong nhịp sống hối hả hiện đại cùng thức ăn hàng quán không đảm bảo vệ sinh mà chị em mình ăn hằng ngày dễ đẩy chúng ta vào bệnh lý huyết áp cao.

Các vấn đề khác như thừa cân, ít vận động, áp lực công việc cũng là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh quái ác này.

Vì vậy, tập yoga như một cách phòng bệnh hiệu quả, giúp trái tim khỏe mạnh hơn.

Bảo vệ cơ và xương khớp

Các vận động trong quá trình tập yoga tạo ra tác động tích cực cho cơ và xương khớp (đặc biệt là các khớp xương lớn như đầu gối, khuỷu tay, mắt cá chân).

Tập yoga thường xuyên là tính hiệu để cơ thể tiết ra chất nhờn bôi trơn cho khớp xương, chất nhờn này tác động 4 chiều lên toàn bộ phần cơ bên trong cơ thể.

Tạm kết

Mỗi hoạt động thể dục thể thao, phương pháp vận động đều đem lại tác động tích cực nhất định cho cơ thể.

Với Em8, yoga là phương pháp cực kỳ phù hợp cho tất cả chị em, dù bạn đang theo đuổi bộ môn khác như tập gym, cầu lông, thể dục nhịp điệu thì yoga là bài tập phụ trợ cho hoạt động đó được tốt hơn.

Về cơ bản chị em không cần phải lựa chọn làm cái này hay cái kia, tại sao không phải cả 2?

Lợi ích mà yoga đem lại là rất lớn (giảm cân, trẻ hóa da, giảm stress, cơ thể linh hoạt và cân bằng) vì vậy dù đã nhắc đi nhắc lại nhiều lần phía trên nhưng Em8 vẫn muốn nói thêm lần nữa:

Thử tập luyện và trải nghiệm yoga 1 lần trong đời và nếu nó hiệu quả hãy thông tin đến bạn bè và người thân của mình.

Vì cộng đồng chị em xinh đẹp khỏe mạnh!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.