Các món salad giảm cân giữ dáng đơn giản nhanh chóng tại nhà

Các món salad giảm cân được chế biến từ các nguyên liệu rau củ từ thiên nhiên, ít calo. Đây là những món có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Giảm cân bằng cách ăn salad, đơn giản nhưng hiệu quả

Các món salad giảm cân rất dễ thực hiện. Món ăn này được nhiều bạn chọn để làm bạn đồng hành trong suốt quá trình giảm cân bởi tính hiệu quả cao và sự hấp dẫn của nó. Đĩa salad đầy màu sắc, giàu dưỡng chất sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai đang trăn trở tìm cho mình thực đơn giảm cân hiệu quả. Mời các bạn cùng Em8.vn tìm hiểu các công thức làm xà lách trộn giảm cân để chế biến các món ăn này nhé!

Các món salad giảm cân giữ dáng đơn giản nhanh chóng tại nhà 1

1/ Salad thịt gà rau cần

Các món salad giảm cân giữ dáng đơn giản nhanh chóng tại nhà 2

Nguyên liệu:

  • Thịt gà nạc
  • Rau cần tây, cà rốt, xà lách, chanh
  • Salad rau cần

Cách làm:

Bước 1:  sau khi đã sơ chế, bạn đem thịt gà đi luộc rồi xé sợi nhỏ vừa ăn.

Bước 2: tiếp theo, bạn đem rau cần tây rửa sạch và cắt nhỏ.

Bước 3: gọt vỏ cà rốt, rửa sạch và thái nhỏ.

Bước 4: sau khi các bạn đã chuẩn bị xong các nguyên liệu. Bạn đem chúng trộn đều lại với nhau chung với ít đường và chanh để món ăn thêm phần hấp dẫn.

2/ Salad ngô non

Các món salad giảm cân giữ dáng đơn giản nhanh chóng tại nhà 3

Nguyên liệu:

  • 1 hộp ngô non
  • 200g cà chua
  • 1 củ hành tây
  • 50g đậu Hà Lan
  • 2 thìa dầu ôliu
  • 1 thìa nước cốt chanh tươi
  • Hạt nêm, tiêu, rau mùi, cải cúc

Cách làm:

Bước 1: bắt đầu đem hành tây lột sạch vỏ, thái khoanh.

Bước 2: đem đậu Hà Lan vò sạch vỏ rồi bắc nồi nước luộc cho đậu vừa chín tới.

Bước 3: bắc nồi lên luộc ngô. Sau khi ngô đã chín, bạn đem đổ ngô ra rổ, để ráo nước. Cho tất cả gồm ngô non, đậu Hà Lan và hành tây vào cái bát trộn đều.

Bước 4: cà chua đem rửa sạch rồi xay nhuyễn. Lấy cà chua đã xay trộn đều với chút hạt nêm, tiêu, dầu ôliu, nước cốt chanh tạo thành nước sốt rồi rưới lên.

Bước 5: cuối cùng, bạn múc salad ngô non ra đĩa và trang trí thêm cải cúc, rau mùi lên món để món ăn thêm ngon, bắt mắt hơn.

3/ Salad rau củ trộn xốt Mayonnaise

Các món salad giảm cân giữ dáng đơn giản nhanh chóng tại nhà 4

Nguyên liệu:

  • 1 củ cà rốt
  • 400g dưa chuột
  • 300g xà lách
  • 1 quả cà chua
  • Sốt mayonnaise, muối, dầu ăn.
  • Salad

Cách làm:

Bước 1: bạn đem cà chua rửa sạch, thái lát rồi bày ra đĩa thành hình tròn.

Bước 2: cà rốt, dưa chuột đem rửa sạch, thái dạng chỉ.

Bước 3: mang rau xà lách rửa thật sạch xong để ráo.

Bước 4: tiến hành cho tất cả các rau củ được chẩn bị vào bát trộn đều lên với một ít sốt Mayonnaise, muối và dầu ăn. Để khoảng 5 phút cho các gia vị ngấm đậm vào nhau để khi ăn sẽ có vị đậm đà hơn.

Bước 5: bày món ăn ra đĩa.

Ngoài các loại rau củ, ngô non, xà lách ra thì các món salad giảm cân nhanh chóng hôm nay còn có thêm món salad rong biển, salad trái cây. Mời các bạn cùng Em8.vn xem tiếp nhé!

4/ Salad rong biển

Các món salad giảm cân giữ dáng đơn giản nhanh chóng tại nhà 5

Nguyên liệu:

  • 70g rong biển
  • 2 quả dưa chuột
  • 100g rau xà lách, vừng trắng
  • Gia vị: đường, muối, tiêu.
  • Sadlad

Cách làm:

Bước 1: bạn đem dưa chuột rửa sạch rồi bỏ ruột đi. Dưa chuột đem thái lát, trộn một chút giấm và đường.

Bước 2: đem rong biển ngâm trong nước, rửa sạch sau đó tước thành dạng sợi nhỏ.

Bước 3: mang vừng đi rang trên bếp đến khi vàng thì nhấc xuống.

Bước 4: bạn mang tất cả nguyên liệu gồm dưa chuột, rong biển với giấm, đường, muối trộn chung lại cho vừa. Để ngấm trong 5-10 phút.

Bước 5: chuẩn bị ăn, bạn đem salad xếp vào đĩa rồi rắc vừng lên trên.

5/ Cách làm món salad cà chua

Các món salad giảm cân giữ dáng đơn giản nhanh chóng tại nhà 6

Nguyên liệu:

  • 2 cây xà lách dòn
  • 100g rau thơm các loại
  • 50g giá
  • 1 trái dưa leo
  • 1 trái cà chua.
  • Đường, muối, tiêu

Cách làm

Bước 1: bạn bắt đầu đem xà lách, rau thơm, giá nhặt rồi rửa sạch.

Bước 2: rửa sạch dưa chuột bỏ ruột thái lát, trộn chung một chút giấm và đường.

Bước 3: bạn đem dưa chuột, xà lách, rau thơm, giá trộn chung với giấm, đường và muối sao cho vừa. Để cho nguyên liệu ngấm trong khoảng 5-10 phút.

Bước 4: chuẩn bị cho salad ra đĩa, trang trí sẵn và thưởng thức thôi.

Các bạn nên đưa các món salad này vào trong các bữa ăn hằng ngày và nên kết hợp với luyện tập để tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Chúc các bạn ngon miệng và tìm lai được vóc dáng của mình qua gợi ý về các món salad giảm cân mà Em8.vn đã nêu trên nhé!

Theo Phụ Nữ Mới

Top