Bài tập Yoga Hoàn Thành (Accomplished Pose) là tư thế đơn giản phù hợp cho người mới bắt đầu. Để thực hiện bài tập bạn cần tìm một nơi yên tĩnh và thoáng đãng có thể tập trung tập trí, hít thở sâu.
Mục Lục Bài Viết
Ẩn
Thông tin cơ bản
- Cấp độ: mới bắt đầu
- Tác động: tâm trí
- Tên tiếng Anh: Accomplished Pose
- Tên tiếng Phạn: Siddhasana
Lợi ích
- Giải tỏa căng thẳng
- Bình tĩnh, thư giãn
- Tập trung
- Ngủ ngon
- Điều hòa khí huyết
Cách thực hiện
Ngồi trên sàn nhà, một chân ép sát vào cơ thể, gót chân còn lại chạm vào mu bàn chân kia
Đặt hai tay lên đầu gối, lòng bàn tay có thể hướng lên hoặc hướng xuống
Thẳng lưng, ấn xương hông xuống sàn, kéo giãn cột sống, ngực hơn ưỡn về trước. Vai thả lỏng hướng xuống và ra sau
Thư giãn mặt, hàm và bụng. Để lưỡi nằm trên vòm miệng, ngay sau răng cửa
Hít sâu, thở nhẹ, giữ tư thế càng lâu càng tốt.
